당뇨에좋은음식과 와~~

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무음의 시하폭탄, 침묵의 살인자 당뇨 초기 증상을 살펴본다고 한다.이에 따른 예방법 및 좋은 음식은 어떤 것이 있느냐고요, 대한당뇨병학회에서는 30세 이상 7명 중 1명이 당뇨이고, 65세 이상 3명 중 1명이 당뇨라고 전했다고 한다.​​​​

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당뇨는 어떤 질환일까요?혈관과 세포 사이에 있는 인슐린의 작용으로 포도당이 제대로 전달될 것입니다만, 인슐린의 분비가 원활하지 않고 포도당과 혈관 사이에 그대로 머물러 있는 상태를 말합니다.여기서 위험한 점은 합병증인데 증상과 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아본다고 합니다.​​​

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당뇨병 수치를 기준으로 몸을 체크할 수 있지만, 공복 시에 126 이상, 식사 2 시간 후에 200 이상이 된다면, 당뇨병이라고 말할 수 있다고 합니다.당뇨병 환자라면 항상 체크하면서 식단조절과 운동을 해야 할 부분입니다.당뇨병의 초기 증상을 알면 제대로 대처하고 지킬 수 있다고 생각합니다.만약 포도당이 혈관 속에 계속 머물러 있는 형태인 고혈당 상태가 계속되면 산화 스트레스를 증가시키면서 미세혈관이 망가져 다양한 합병증으로 이어집니다.​​​

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이런 미세혈관이 망가졌을 때는 어떻게 될까요?신장 기능이 저하되어 신경 이상으로 인한 감각을 느낄 수 없는 상황이 발생합니다.당뇨를 방치하면 점점 상처가 커지고 심한 쪽은 다리가 썩을 수도 있으며 눈의 시력이 상실될 수도 있다고 합니다.절대 가볍게 볼 병이 아니에요.​​​​

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당뇨병 초기 증상에 대해 다시 이해한답니다.목이 잘 마릅니다.침이 마릅니다. 화장실 가는 횟수가 늘어납니다.-잘먹어도배가고파요. – 점점 살이 빠지고 몸이 빠집니다. – 눈에 초점이 잘 잡히지 않습니다.종기가 자주 일어나요. -습진, 무좀 발생.-치경염이 자주 발생하여 피가 납니다.​​​​

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당뇨병의 원인은 어떻게 될까요?유전적인 요인도 있겠지만, 최근에는 현대식 식습관으로 일어나는 경우가 많다고 합니다.너무 마셔서 느끼하고 자극적인 식단을 많이 먹고 운동 부족의 현대인의 경우와 비슷하다고 합니다.특히 내장 지방이 많아지면 인슐린의 저항성을 급격히 저하시켜 당뇨병을 일으킬 수 있다고 합니다.​​​

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당뇨병이 지속될 때 나타나는 합병증은 주로 어떤 것이 있습니까.눈은 망막에 손상을 일으키는 망막증, 성인 후천성 실명 원인 1위라고 합니다.피부는 가려움, 무좀 등은 간경변(간이 딱딱해지는) 신경은 신경합병증신장증혈관 뇌중풍, 협심증, 심근경색 다리는 족궤양이 발생한다.당뇨병 진단으로는 뇌졸중의 발병률 5배, 관상동맥 질환의 발병률 4.2배나 된다고 합니다.​​​​​

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당뇨병 환자는 5년 동안 25% 증가했습니다.통계청 자료를 보면 2017년 사망률이 당뇨가 6위로 나타나 이 증상으로 고통받는 사람이 많다는 것을 알 수 있습니다.그렇기 때문에 처음에 어떻게 대응하고 생활 속에서 관리해야 하는지가 중요합니다.​​​​

그럼 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 얘기해 보겠다.우선 병에 먹어서는 안 된다 음식은?인스턴트 식품, 육류 식품, 튀김류, 빵, 국수류, 맵고 얼큰한 음식, 뜨거운 음식, 레토르트 식품 등이 있다.이들 음식은 혈당을 올리는 주범이므로 당뇨병 환자들은 먹지 말고 당뇨병 예방을 위해서도 최대한 절제해 먹어야 합니다. ​​​​

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당뇨에 좋은 음식을 소개합니다.두 가지를 소개하자면, 그 중 첫 번째는 돼지감자입니다. 일반 돼지감자가 아닌 안토시아닌 성분이 풍부한 보라색 돼지감자로 천연 인슐린이라고도 하며, 꾸준히 섭취할 때 체내 당 수치를 낮추는 데 좋은 역할을 합니다.​​​​

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그것은 이누린이라는 성분으로, 일반 감자보다 약 75배 이상 높은 비율로 함유하고 있으며, 보라색 돼지 감자의 54.40%가 이누린 성분입니다. 이 누린은 천연 인슐린을 흡수할 수 있어 포도당이 제대로 된 역할을 하도록 해줍니다.​​

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천연 인슐린의 역할을 하기 때문에 당의 흡수를 방해하는 효과와 인슐린을 촉진하는 기능을 하고 있는 췌장의 부담을 줄여줍니다.또한 GI지수가 높은 음식을 주로 섭취하는 편이라면 혈당상승 억제 효과가 있고 인슐린을 촉진하여 혈당을 조절하고 당뇨예방에 도움이 되는 채소입니다.평소에는 돼지감자를 요리해 먹기도 하고, 간편하게 국물로 먹기도 합니다.​​​​

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다음은 비트입니다.비트는 베타인이 100그램당 가장 많이 함유되어 있는 것을 확인할 수 있다고 합니다.파프리카의 18배, 느타리버섯의 10배 정도 됩니다.​​​​

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이 베타인은 생명학회지에서 연구한 결과 혈당을 낮추는 역할을 한다고 합니다.인슐리를 촉진시키면서 혈당치를 낮추고, 비트가 칼로리도 39칼로리로 저칼로리 식품이므로, 혈당 조정에도 도움이 된다고 한다.또 당뇨는 고혈압 고지혈증으로 합병증이 생기는데 비트를 지속적으로 먹으면 혈압약을 먹는 것과 같다는 미 농무부의 발표도 있는 것으로 알려졌다.​​​​​

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비트는 제주에서 재배되는 제주산 비트가 인기라고 합니다.천혜환경인 제주에서 재배를 하기 때문에 그 품질이 더 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다.또한 꾸준히 섭취했을 때 건강에도 좋기 때문에 당뇨병 식단으로 넣어도 도움이 됩니다.​

이처럼 당뇨에 대한 것과 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 파헤쳐 보았다고 한다.걸어다니는 시한폭인 당뇨 초기 증상을 잘 알고 이에 대응하면서 100세 시대에 보다 건강한 삶을 위해 파헤쳐 두세요.​