고혈압에 좋은 좋은정보

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보통은 고혈압 정보를 아시는 분들은 잘 아실 것 같은데, 국민병이라고 생각해서 별로 위험성이 없다고 생각하시는 분들이 많다고 합니다. 우리나라의 30% 정도가 고혈압이고 70%는 본인이 혈압이 높은 것을 모르는 경우가 많다고 합니다.이 질환의 심각성을 재이해하고 고혈압에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봅시다.​​

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평소 잘 알려진 것이 등푸른 생선과 야채, 염분이 낮은 음식 등이 있다고 합니다. 등푸른 생선은 오메가3가 풍부하기 때문에 영양제로 드셔도 좋습니다 야채가 고혈압에 도움이 되는 야채를 드셔도 좋습니다만, 나중에 이야기해 보겠습니다.​​

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고혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 이상의 경우에 판명됩니다.많은 사람들이 이대로 가면, 혈압이 내려갈 것이라고 내버려 두었다 상황이 나빠서 합병증으로 고통 받는 상황이 많아지고 있다고 합니다. 그만큼 혈압이 오른다는 것은 그만큼 혈관 속의 건강이 좋지 않다는 것이므로, 가만히 방치해서는 안 된다는 것을 알려드리고 싶다고 합니다.​​​

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고혈압을 앓고 있는 분들이 방치한 갑자기 뇌졸증의 위험이 공개되었다는 이야기를 전해 들을 수 있고, 갑자기 동맥경화로 인해 약을 먹어야 하는 상황이 발생할 수 있으며, 간경화가 동반해 간암으로 퍼지는 경우를 볼 수 있습니다.그만큼 고혈압 자체에는 위험하지 않지만, 그로 인해 일어나는 합병증이 꼬리에 붙기 때문에 위험하다고 할 수 있습니다. 이런 합병증을 절대 무서워해야 하는데 가만히 있어서는 안 된다는 것을 알려드리고 싶습니다.​​​

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고혈압을 앓고 있는 분은 여러 가지 증상이 동반될 수 있습니다. 전체적인 혈관계 질환의 초기 증상인데, 아마 혈압 수치가 일반적이지 않고 평소에 저림이 많이 느껴질 것입니다.두통과 피로감, 현기증이 동반될 수 있는데 정기적으로 검진을 해서 적어도 제가 혈압 수치가 얼마나 되는지, 고혈압 위험군에 있는지, 저혈압 위험군에 있는지 알아주셨으면 합니다. 이런것들은평소에관심이필요한과정이라고할수있습니다.고혈압은 다양한 원인이 있지만, 대부분이 후천적인 원인으로 발생할 수 있습니다.​​​

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그 중에서 대표적인 고혈압에 좋은 식품을 말씀 드리면 비트가 있습니다.그럼 왜 비트가 고혈압에 도움이 되는지 알아 보도록 하겠습니다.저 같은 경우에도 비트를 꾸준히 주문해서 먹고 혈압을 관리하고 있습니다.​​

그 이유의 첫번째는 칼륨입니다.고혈압의 원인이 되는 나트륨은 주요 원인이 됩니다.그만큼 압력이 높은 이유는 혈관이 수축되어 있어 내벽에 지방질이 쌓여 좁아졌기 때문이라는 이야기가 나오는 것 같습니다. 내벽에 지방질이 쌓여있을 때에는 언젠가는 막힐 수도 있기 때문에 충분히 지방 빌딩을 녹이는 성분의 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.나트륨이 쌓이면 혈압이 높아지는 원인 중 하나라 할 수 있지만 칼륨은 나트륨을 배출시키는 작용이 있어 고혈압을 낮추는 데 일조한다.비트는 칼륨 함량이 높은 감지 396mg, 바나나 335mg, 브로콜리 307mg보다 높다.다시마도 칼륨이 풍부한 성분 중 하나랍니다.​​​​

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다음으로 소개할 것은 베타인 성분입니다.중성 지방과 콜레스테롤을 제거하고 혈액을 깨끗하게 해 심혈관 질환에 효과가 있다고 합니다.비트에는 100mg당 128mg 함유되어 있으며 파프리카, 느타리버섯, 시금치보다 높은 함량을 가지고 있다고 합니다.또한 이 성분은 항산화 작용을 합니다. 그래서 노화하는 혈관을 어느 정도 관리해야 탄력성을 보존할 수 있다고 합니다. 게다가 콜레스테롤 제거의 도움까지 더하기 때문에 혈관 건강에도 좋다고 합니다.​​​​​​

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마지막 성분은 비트루트에 있는 질산염 성분입니다.혈관을 확장시키는 역할을 해서 혈액이 원활하게 흐르고 혈압을 강하시키는 것이 특징이라고 합니다.​​​​​​

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이런 성분이 한 가지에 들어 있기 때문에 미국심장학회지에서는 비트주스를 하루 한 잔씩 먹으면 혈압약을 먹는 것과 같은 효과가 있다고 발표했습니다.고혈압에 좋은 차로 비트차를 많이 섭취하고 있고, 그 외에 비트 주스, 비트 즙도 마시는 방법입니다.신선한 비트를 이용하여 껍질, 뿌리, 내용물, 어느 것 하나 버리지 않고 만들어 먹으면 좋다고 합니다.물론 고혈압에 좋은 차로 마실 수 있는 비트는 말려서 마실 수 있지만, 버리지 않고 전체적인 것을 짜서 만드는 국물 또한 그에 못지않게 적절한 도움을 받을 수 있습니다.고혈압에 좋은 음식으로 쓰이는 비트는 섞어 많이 섭취하는데 수분을 날리고 볶는 과정에서 고온의 열로 인해 영양소의 손실이 될 수 있어 저온에서 우리가 더 현명하다고 합니다.​​​​

다양한 용도의 채소류라 할 수 있는데, 혈압이 높고 그대로 방치하는 것은 차에서도 섭취할 수 있다, 국에서도 섭취할 수 있는 비트에서 관리를 개시하고 보세요.시작이 반이면 지금부터 시작해도 충분히 높아진 압력을 관리할 수 있고 혈관 내부의 노폐물 배출에 힘을 얻을 수 있을 것입니다. 어떤 도움이 적절한지 실천을 해보면 충분히 비교가 됩니다.그 외에 비트의 효능은 고혈압 뿐만 아니라 면역력도 향상시킨다고 합니다. 맛을 찾아 건강을 원하시는 분들께 특히 제주산 비트를 권하고 있어 최근 화제가 되고 있습니다. 수입하지 않아도 달콤한 비트를 맛볼 수 있기 때문입니다. 예전에는따뜻한기후에만재배되어수입되었지만한국에서도농사를지어서재배가이루어지고있습니다.​​​​