혈관에 좋은 음식 이야~~

우리 몸 중에서 가장 빠른 노화가 진행되는 곳은 어디일까요?핏줄입니다. 혈관은 우리 몸의 12만 km를 차지하는 정도로 촘촘하게 되고 있다고 합니다.해마다 나이가 들수록 더 빠른 노화가 진행된다고 보면 된다.특히 혈관은 노화가 급속도로 진행된다.혈액 순환이 정체되면 각종 질환이 생길 수 있으므로 평소 혈관관리 및 혈관에 좋은 음식을 먹는 것도 좋습니다.​

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혈관벽에 노폐물과 지방이 쌓여 노화, 문제가 생기면 사전에 예방하지 않으면 안 되겠네요.특별한 증상이 없기 때문에 초기 대응이 중요하다는 것.​​

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혈관질환에 대해 알아보겠다고 했어요.대표적인 질병은 동맥경화가 있다고 합니다.혈관이 좁아져 혈관에 막히게 되어 원활하게 흐르지 못하고 있는 것입니다만.당뇨나 비만, 고혈압 등으로 발생합니다.​​​

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다음은 대동맥류입니다.혈관이 확장되어 일어나는 질병으로, 동맥 경화증이 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다.여자보다 남자에게 걸릴 확률이 높아요. 연령이 낮은 사람보다 많은 사람이 자주 걸리기 때문에 중장년층은 특별히 혈관 건강에 신경을 써야 합니다.또 다른 질병으로는 대동맥 박리가 있습니다.혈관이 터지는 질병이지만, 원인은 고혈압이 주된 원인입니다. 대동맥 박리의 증상으로는 명치나 어깨 사이 등에 칼로 찌르는 듯한 심한 통증이 있습니다.​

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한국 60세 이상 33%가 심혈관에서 사망한다고 할 만큼 혈관 질병은 무서운 질병이 되었습니다.처음에는 아무것도 아니라고 생각합니다만, 계속 방치하면 큰 위험을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.​, 매년 많은 사람들이 혈관 질환으로 고생을 하는데요, 하루에 145명이나 혈관 질환으로 사망하자 하프니우프니다. ​ ​

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약을 먹는 방법도 있습니다만, 혈관 질환의 의심이나 예방에는 미리 혈관에 좋은 음식이나 운동을 해 두는 것이 도움이 됩니다.매우 중요한 역할을 하고 있기 때문이고, 병에 걸리면 증상도 심해지기 때문입니다.​​​

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혈관이 뇌까지 가면 뇌에 노폐물이 쌓여 뇌경색, 뇌출혈로 이어집니다.이러한 원인은 잘못된 식습관, 흡연, 음주 등입니다.잘못된 식습관이 콜레스테롤과 중성지방의 축적에 의해 혈전이 생겨 혈액이 끈적거립니다.이렇게 하면 혈관 질환인 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험한 질병이 발생합니다.​​​

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제 혈관이 건강한지 아닌지에 대한 판단은 어떻게 하면 되는 것입니까?혈압 측정, 중성 지방, 콜레스테롤 측정 등으로 판단할 수 있습니다.​ 혈압 측정은 혈압 측정기로 140/90mmHg이상이면 고혈압입니다.먼저 30분 안팎으로 커피나 흡연을 하고는 안 됩니다.측정전 5~10분 정도 휴식 후, 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 혈압 측정을 총 3번 정도 합니다.그래야 정상적인 혈압을 체크할 수 있어요.중성 지방 및 콜레스테롤의 측정은 혈액 검사를 통해 알 수 있습니다.​​

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이번에는 혈관에 좋은 음식에 대해 검증해 보겠습니다.성분을 봐야 합니다.폴리페놀과 베타인 성분이 혈관에 도움을 줍니다.폴리페놀은 식물성 기름으로 혈관 청소를 도와 지질대사를 개선하고 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.​​​

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그리고 베타인 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈전을 억제하는 기능을 가지고 있다고 합니다.막혔던 혈전을 활짝 열고 깨끗하게 만들어 주는 1등 공신 이프니우프니다.이 폴리페놀과 베타인 성분이 함유량이 높은 음식은 어떤 것이 있을까요? 대표적으로 비트가 있다고 합니다.별명 자체가 혈관 청소부라는 별명을 가지고 있다고 합니다.​​

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비트 폴리페놀은 항산화 효과를 가지고 있으며, 실제로 항산화 효과를 채소별로 나타낸 미국 농무부의 자료도 있습니다.활성산소를 억제하고 각종 질병과 세포산화 노화에도 효과가 있어 혈관 노화를 방지할 수 있습니다.한국해양대학교 해양환경생명과학부는 비트에 풍부한 항산화 성분이 염증 완화에 도움이 된다고 했습니다.​​

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또 베타인 성분은 중성 지방을 녹여서 콜레스테롤 수치를 낮추지만 100g당 128.7mg함유하고 있어 타고 채소보다 높은 함량을 가지고 있습니다.​

실제로 비트수에 돼지고기 기름을 녹이는 실험도 있었다.​​

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폴리페놀과 함께 베타시아닌 성분에는 발암성 물질인 아질산염을 억제하는 효과가 있다고 합니다.한국은 암사망률이 높기 때문에 암 예방도 필수입니다.철분과 엽산, 비타민과 비네랄이 풍부해 면역력 향상에 도움이 됩니다.​​​

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비트는 제주도에서 인정받은 재배지로 제주도의 그윽한 환경과 기후 덕분에 제주비트가 유명합니다.최근에는 비트를 ABC 주스나 혹은 간편하게 비트 즙으로 마시거나 합니다.​​​

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건강을 위해서 혈관에 좋은 음식비트를 섭취하고 혈관도 건강하게 만들기 위한 유산소 운동도 하면서 관리를 해주시면 건강한 혈관, 건강한 몸을 가질 수 있습니다.​